Los sistemas de entrenamiento representan las pautas concretas de trabajo que se utilizan para la preparación de un deportista.
Dichos sistemas buscan diferentes pautas, en cuanto a su aplicación. Cuando se aplica a una cualidad física concreta, ya no se trata de un sistema, sino de un Método:
✓ Alimentación : Consumir los alimentos adecuados de acuerdo al deporte que practicamos.
✓ Sistema : Pautas generales, de todas las cualidades.
✓ Método : Pautas específicas, de una cualidad concreta.
Para que un atleta pueda poseer reales expectativas de triunfo, éste debe seguir un sistema de preparación física y alimentaria específica según su sistema energético predominante. Existe una diversidad de tipos de entrenamientos y alimentación para atletas de deportes individuales y de equipo. Entre estos sistemas, se encuentran aquellos que desarrollan su aptitud muscular (fortaleza, potencia y tolerancia muscular), velocidad o rapidéz (capacidad anaeróbica), movilidad (flexibilidad) y tolerancia cardio-respiratoria (capacidad aeróbica).